8.1. Keskiviikko Pitkä kevyt juoksulenkki

Tänään Niki sai nauttia koko päivän mamman seurasta kun tein etäpäivän. Ohessa kuva minun karvaisesta assarista, joka ei pahemmin näistä IT-asioista stressaa :P.

Ruokatunnilla vähän treenattiin seuraamista ja seisomista. Seuraaminen toimii hyvin niin kauan kun makupala on vaemmassa kädessä, tosin seuraa siis kättä ja makupalaa, ei minua. Kenottaminen alkaa heti kun makupalan pistää pois tai toiseen käteen eli jatketaan sitten näin ja pidetään liike ja koira suorassa. Yritetään sitten pikkuhiljaa myöhemmin päästä eroon tuosta makupalasta. Seisomisia treenattiin pihan liittymässä, missä minä jatkoin matkaa pihasta pois ja Nikin piti komennosta jäädä seisomaan pihaliittymään. Koka tämä sujui lähestulkoon täydellisesti niin kokeiltiin heittää lelu piha-viivan yli, eikä Niki saa kuitenkaan juosta rajan yli. Hienostihan tässäkin pysähdyttiin kuin seinää.

Työpäivän päätteeksi lähdettiin pitkälle kevyehkölle juoksulenkille ja vauhti oli tarkoitus olla ihan minimissä. Ensin käveltiin reippaasti lämpimiksemme ensimmäinen 40min ja sen jälkeen lähdettiin kevyttä hölkkää jolkottelemaan tunnin verran. Mittaa lenkille kertyi ehkä joku 12-13km ja yllätyksekseni kesivauhti meni kuitenkin juoksuosuudella sinne reiluun 8km/h, vaikka vauhti kyllä juostessa todella tuntui olemattomalta. Sykkeet itsellä kâ135 ja max 160 eli niistäkin päätellen kuitenkin vauhtia pidettiin vähän liikaakin ja täytyy vaan opetella jatkossa vieläkin rauhallisempaan menoon näillä pidemmillä lenkeillä.

Autoista ei tänään pahemmin välitetty, vaan saivat rauhassa mennä ohi. Ihan pientä terästäytymistä oli havaittavissa, mutta lähinnä Niki tuli totuttuun tapaansa minun vierelle hakemaan makupalaa kun auto meni ohi. Vastaantulevia ei noteerattu enään millään tavoin.

Lämmintä oli 6 astetta ja hiekkatiet melkoista mutaa, onneksi järvi on sula ja vesi suhteellisen lämmintä niin Niki pääsi lenkin jälkeen kahlaileen ja putsaamaan jalkansa ja vatsanalusen :).

Lenkki oli Nikille jokseenkin kevyt sillä loppupäivän jaksoi vielä kissaa kytätä ja paimentaa. Itse kävin vielä Jessican kanssa puolen tunnin palauttavan lenkin eli itselle tuli päivään kilometrejä semmonen 16.

Melkein pääsen tästä alakertaan....